„Schon wenige kleine Veränderungen im Alltag können Rückenbeschwerden vorbeugen und auch behandeln. Dazu gehören kurze aktive Pausen, ein wenig mehr Bewegung und ein paar Übungen, die mit wenig Aufwand durchgeführt werden können“ so Dr. Schnake. Rückenschmerzen sind ein Volksleiden, 4 von 5 Menschen leiden mindestens einmal im Leben daran und ca. 16% der Erwachsenen klagen über tägliche, also chronische Rückenschmerzen.
Hier ein paar Alltagstipps von unserem Rückenspezialisten PD Dr. Schnake:
- Treppensteigen statt Aufzug nutzen
- Regelmäßiger Haltungswechsel, z.B. Sitzen/Stehen/Gehen
- Kurze Mobilisationspausen, z. B. Schulterkreisen
- 3 Minuten-Übungen zur Rumpfstabilisation